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一、日常生活中的能量平衡原理人体如同精密的生态系统，每天通过饮食摄取能量，再通过活动消耗能量。当摄入与消耗达到平衡时，身体状态最为稳定。例如：办公室工作者若长期保持坐姿，却摄入高热量食物，容易形成能量盈余，这种现象就像往水池注水超过排水速度。建议采用"动态平衡法"调节：用手机记录每日步数，每多坐...