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1.健康饮食的基本原则合理搭配各类食物是维持身体机能的关键。建议每天摄入的谷物类应占总食量的40%-50%，新鲜蔬菜和水果占比30%-35%，蛋白质来源如肉类、豆制品等控制在15%-20%。特别要注意深色蔬菜含有更丰富的维生素和矿物质，例如菠菜、西兰花等。日常饮水应达到1500-2000毫升，相当...