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1.理解压力的本质压力是人体应对挑战时的自然反应，如同汽车需要燃料才能行驶，适度的压力能推动我们高效完成任务。但当压力持续累积且缺乏调节时，可能会影响身心健康。可以通过观察身体信号（如失眠、易怒或注意力分散）及时识别压力水平，避免其过度蔓延。2.建立清晰的优先级将任务按“紧急且重要”“重要但不紧急”...