常见问题英文

一、调整饮食习惯1.控制食物分量用小号餐具盛装食物，避免一次摄入过多；每餐吃到七分饱时暂停进食，给大脑接收“饱腹信号”的时间。2.选择天然食材多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品（如香肠、薯片）的摄入；用橄榄油或坚果代替动物油，降低饱和脂肪的比例。3.规律进餐时间每天固定早、中、...