肌肉酸痛腰痛

1.误区：你以为的下蹲可能伤身许多人认为下蹲只是“蹲下去再站起来”的简单动作，但数据显示，超过60%的健身初学者因错误姿势导致膝盖或腰部受伤（美国运动医学协会，2022）。常见的误区包括：强行追求膝盖不超过脚尖、弯腰驼背借力、用爆发力快速起身等。例如，办公室职员小王曾因模仿短视频中的“快速深蹲挑战”，导致...